Làm gì để phòng và phát hiện sớm ung thư vú?

Ở Việt Nam, những năm gần đây ung thư vú ở phụ nữ là loại UT có tần suất cao đứng hàng thứ hai sau UT cổ tử cung.

Tôi 30 tuổi, thỉnh thoảng tôi sờ vào vú thấy có vài cục nhỏ và đau, nhất là trước ngày hành kinh, tôi rất sợ mình bị ung thư vú. Xin hỏi BS, làm thế nào phòng ngừa và phát hiện sớm ung thư vú?

(Tôn Nhật Nguyên P. - TP.HCM)

Theo các nhà khoa học, nghiên cứu về ung thư (UT) ở Việt Nam, trong những năm gần đây cho thấy UT vú ở phụ nữ là loại UT có tần suất cao đứng hàng thứ hai sau UT cổ tử cung. Vì vậy nó là nỗi ám ảnh cho nhiều chị em. Tuy nhiên, nếu bệnh được phát hiện sớm, điều trị kịp thời thì kết quả cũng hết sức là khả quan.

 

Cần lưu ý những yếu tố nguy cơ như: nữ ở vào độ từ 30 trở lên, lớn tuổi chưa lặp gia đình hay chưa sinh lần nào, người trong gia đình có người bị UT vú, bản thân có UT buồng trứng, UT nội mạc tử cung, đái tháo đường sau mãn kinh, sinh con đầu lòng sau 35 tuổi, có kinh sớm trước 12 tuổi, mãn kinh sau 55 tuổi, béo phì.

 

Do tính chất UT vú là loại UT khi khởi phát và ngay cả khi đang ở giai đoạn đầu là loại UT không có triệu chứng, cũng như không gây một biểu hiện nào cho bệnh nhân cảnh giác, nhưng ngược lại nó là một loại UT có thể phát hiện được rất sớm, muốn vậy cần thực hiện:

- Khám vú định kỳ: đối với những phụ nữ khỏe mạnh từ 35 tuổi trở lên, dù không có bất kỳ triệu chứng gì cũng cần khám kiểm tra vú định kỳ, kể cả khám phụ khoa hàng năm, tốt nhất là 3 tới 6 tháng khám 1 lần, nhất là những nữ giới có yếu tố nguy cơ.

- Siêu âm vú 3 - 6 tháng một lần là việc làm cần thiết, vì là phương tiện chẩn đoán tốt, không xâm lấn, không đau. Bên cạnh đó thì chụp nhũ ảnh cũng là phương tiện tốt để giúp chúng ta phát hiện sớm UT vú.

- Tự khám vú: được đề nghị thực hiện với mọi phụ nữ trên 20 tuổi. Phụ nữ nên khám ngực mình từ ngày thứ 8 của chu kỳ kinh hay sau khi sạch kinh với nhịp độ mỗi tháng một lần.

Phòng bệnh:

 

- Mỗi chị em chúng ta cần xây dựng cho mình một chương trình kế hoạch tự khám và đi kiểm tra thường xuyên vú và phụ khoa định kỳ.

 

- Tránh căng thẳng trong công việc, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn ít chất béo động vật, hạn chế ăn những thực phẩm lên men có nhiều nitrit, nitrat, nitrozamin.

 

- Bổ sung thêm khẩu phần ăn nhiều rau quả và trái cây chứa nhiều caroten; không ăn những thực phẩm mốc từ gạo, đậu, lạc…, thực phẩm có phun thuốc trừ sâu.

 

- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để chống béo phì. Hạn chế dùng thuốc nội tiết tố nữ thay thế kéo dài ở thời kỳ mãn kinh.

 

Theo BS-CK1 Trần Quốc Long - Sức khỏe & Đời sống

Read more »

Phòng ngừa ung thư cổ tử cung

Là căn bệnh gây tử vong hàng đầu trong số các bệnh ung thư thường gặp ở nữ nhưng đến nay nhiều người vẫn mù mờ về cách phòng ngừa.

Ung thư cổ tử cung vừa được WHO công bố là bệnh khiến phụ nữ mắc nhiều nhất tại Việt Nam -

Trong ảnh khám sản phụ khoa ở BV Từ Dũ Ảnh: L.N

Hàng năm, Việt Nam có hơn 5.000 ca mắc mới và khoảng 3.000 ca tử vong vì ung thư cổ tử cung (UTCTC). Người bị UTCTC ngoài những ảnh hưởng nặng nề về thể chất, đều có tâm trạng hoang mang, lo lắng, suy sụp tinh thần và suy nghĩ tiêu cực. Đồng thời, ảnh hưởng trực tiếp đến kinh tế và tâm lý của người thân, tác động không nhỏ đến chất lượng sống.
Hầu hết chị em phụ nữ dù rất sợ mắc căn bệnh này, nhưng lại thiếu thông tin và hiều biết chưa đầy đủ về UTCTC cũng như cách phòng ngừa.
Mặc dù UTCTC là một trong những loại ung thư có thể phòng tránh được và đã có vắc xin ngừa nhiễm một số týp virus gây ra nhưng số người biết đầy đủ về vắc xin phòng ngừa còn rất thấp. Hầu hết phụ nữ khi được phát hiện UTCTC thường đã ở giai đoạn muộn và tỷ lệ mắc UTCTC ở Việt Nam vẫn còn ở mức độ cao.
Mọi phụ nữ đều có nguy cơ
Phần lớn các ca UTCTC đều liên quan virut Human Pappilomavirus (HPV) – loại virut rất dễ lây lan qua đường tình dục, điều này có nghĩa là bất cứ ai khi có quan hệ tình dục đều có thể lây nhiễm HPV. Theo thống kê cứ 10 phụ nữ thì sẽ có 8 người nhiễm phải HPV ít nhất 1 lần trong đời. Do vậy UTCTC có thể xảy ra với bất kỳ ai.
Tuy nhiên không phải týp HPV nào cũng gây UTCTC, mà theo thống kê thì các týp gây ung thư phổ biến nhất trên toàn cầu là 5 týp 16, 18, 31, 33 và 45, thủ phạm chính của hơn 80% trường hợp UTCTC.
Khi người phụ nữ mắc phải HPV gây ung thư trong thời gian từ 6 đến 12 tháng, virus này sẽ gây ra những biến đổi bất thường ở cổ tử cung, nếu không được phát hiện kịp thời dẫn đến ung thư và tử vong.
Điều đáng lưu ý là hầu hết giai đoạn của bệnh từ khi nhiễm virus đến xuất hiện các tổn thương có thể mất nhiều năm nhưng lại diễn ra âm thầm và không xuất hiện triệu chứng để phụ nữ tự nhận biết được. Do vậy việc khám phụ khoa định kỳ để sàng lọc UTCTC là rất cần thiết đối với những chị em đã có quan hệ tình dục.
Đẩy lùi nguy cơ UTCTC không khó
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, việc kết hợp giữa chủng ngừa HPV và khám tầm soát thường qui là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để phòng ngừa UTCTC. Hiện đã có vắc xin phòng ngừa những týp HPV gây ung thư phổ biến nhất được tiêm cho phụ nữ từ khoảng 10 đến 25 tuổi. Phụ nữ chưa hoặc đã có quan hệ tình dục đều có thể tiêm phòng bằng vắc xin.
Những phụ nữ đã có quan hệ tình dục cần lưu ý sau khi chủng ngừa vẫn duy trì khám phụ khoa và tầm soát ung thư cổ tử cung bằng phết tế bào cổ tử cung định kỳ (PAP smear) ít nhất 1 năm/ lần để phát hiện kịp thời và có giải pháp điều trị ở những giai đoạn sớm của bệnh. Việc chủng ngừa nên được tiến hành càng sớm càng tốt.
Phụ nữ có thể đến chủng ngừa tại các bệnh viện sản phụ khoa, trung tâm y tế dự phòng, viện Pasteur. Khi chủng ngừa và khám phụ khoa, chị em nên yêu cầu được tư vấn đầy đủ thông tin về các biện pháp phòng bệnh.
Ngoài ra cần đẩy mạnh công tác giáo dục cộng đồng và tư vấn phòng ngừa UTCTC với thông tin chuẩn xác để chị em phụ nữ hiều rõ về tác dụng phòng ngừa.

 

Theo PGS, TS, BS, Vũ Thị Nhung Chủ tịch Hội Phụ sản TP.HCM - Tiền Phong

Read more »

Thực phẩm chống ung thư

Chế độ thực phẩm với công dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả đang là lựa chọn hữu ích đối với tất cả mọi người.

Ung thư được xem là một trong những căn bệnh nan y gây tử vong hàng đầu hiện nay trên thế giới. Với tỷ lệ điều trị thành công bệnh ung thư hiện nay còn rất thấp, nhiều người tự hỏi liệu có cách nào có thể phòng ngừa hiệu quả bệnh ung thư trước khi nó xảy ra?

Dâu tây

Dâu tây không chỉ là loại quả giàu vitamin và tác dụng làm đẹp da, mà còn là loại quả có chứa nhiều thành phần axits ellagic và các loại chất chống ôxy hóa polyphenol. Các thành phần này có tác dụng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, ngăn chặn sự biến đổi của các tế bào và tăng cường sức đề kháng cho các tế bào trong cơ thể. Dâu tây được xem là loại quả giúp giảm béo và ngăn ngừa ung thư rất tốt.

Sôcôla

Từ lâu, hạt ca cao đã được biết đến là loại hạt có giá trị và rất tốt cho sức khỏe. Người dân địa phương vùng Nam Mỹ coi côca là loại hạt dùng để chữa bệnh và cây côca được trồng rất nhiều ở vùng này. Sôcôla đen có chứa tới 70% ca cao, không chỉ là loại thực phẩm có vị rất hấp dẫn mà còn có chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa và các polyphenols hữu ích. Ngoài ra trong sôcôla còn có chứa thành phần có tên gọi catechin, là thành phần có chứa nhiều trong trà xanh có tác dụng phòng bệnh tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Gừng và nghệ

Gừng và nghệ không chỉ là gia vị trong chế biến thực phẩm mà còn là vị thuốc có nhiều tác dụng hiệu quả. Các nghiên cứu về tác dụng của gừng cho thấy, trong gừng có chứa nhiều thành phần chống nhiễm khuẩn có tác dụng làm chậm quá trình phát triển của tế bào ung thư. Trong khi đó, các thành phần trong nghệ – một loại củ thuộc họ gừng còn có khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư. Thành phần này có tên khoa học là curcumin.

Trà xanh

Nghiên cứu về các tác dụng của trà xanh, các nhà khoa học đều khẳng định trà xanh rất có lợi cho sức khỏe. Uống một đến 2 tách trà xanh nóng hoặc lạnh mỗi ngày có thể giúp cơ thể hấp thụ một lượng lớn epigallocatechin gallate (EGCG) và catechins - đều là các thành phần giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt EGCG còn có tác dụng làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư dạ dày và ung thư phổi. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ và Nhật Bản đều khẳng định, giá trị phòng ung thư của trà xanh và tác động chống lão hoá, chống nhiễm khuẩn của loại lá trà này.

Vitamin D

Các thực phẩm có chứa vitamin D đều rất tốt cho sức khỏe , đồng thời có tác dụng phòng ngừa bệnh ung thư. Rất nhiều nghiên cứu về tác dụng của vitamin D đối với cơ thể con người đã cho thấy tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh đường ruột và ung thư vú. Vitamin D có thể được hấp thụ qua da khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, song theo các nhà khoa học nên bổ sung vitamin D cho cơ thể tốt nhất thông qua các loại thực phẩm như cá hồi, cá mòi, cá thu và nhiều loại cá biển khác.

Thực phẩm chứa folate

Các nghiên cứu về tác dụng của các loại vitamin đã cho thấy: Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 là thành phần vitamin duy nhất trong nhóm vitamin có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Khi cơ thể bị thiếu folate, hệ miễn dịch bị suy giảm và nguy cơ mắc ung thư tăng cao hơn bình thường. Do vậy, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo cần bổ sung đầy đủ vitamin B9 cho cơ thể để ngăn ngừa ung thư. Thực phẩm giàu folate bao gồm các loại rau xanh, các loại đậu hạt rất tốt cho sức khoẻ.

Rau cải

Một số nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng: Các loại rau thuộc họ cải gồm cải xanh, cải bắp, xúp lơ, củ cải, cải bó xôi…. có chứa nhiều thành phần dinolylmethane, sulforaphane và element selenium là các thành phần chống lại quá trình ung thư và biến đổi tế bào trong cơ thể.

Ngoài ra, trong các loại cải bó xôi, củ cải, cà rốt và cà chua… còn có chứa rất nhiều beta carotene, lutein và zeaxanthin… có tác dụng ức chế sự phát triển của ung thư. Đây cũng là các thực phẩm giàu folate.

Rượu vang đỏ

Mặc dù uống nhiều rượu rất có hại cho sức khỏe, song một chút rượu vang đỏ từ trái nho lại có chứa rất nhiều thành phần resveratrol (có trong vỏ quả nho) là thành phần ngăn ngừa nguy cơ phát triển bệnh tim mạch và ung thư rất hiệu quả. Các nghiên cứu dinh dưỡng học đã chỉ rõ, uống một chút rượu vang đỏ mỗi ngày rất tốt cho hệ tim mạch, đông thời có thể ngăn ngừa các bệnh ung thư gan, ung thư vú và ung thư dạ dày.

Theo Minh Ngọc - Sức khỏe & Đời sống

Read more »

Sử dụng máy tính trước khi ngủ có thể gây ung thư

Với dân văn phòng, sử dụng máy tính trước khi ngủ là thói quen. Tuy nhiên điều này có những bất lợi nhất định ảnh hưởng đến sức khỏe.

Làm rối loạn giấc ngủ

Thông thường, nhiệt độ cơ thể vào ban ngày cao hơn tối và đêm, sự chênh lệch này ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn có sâu hay không. Nếu sử dụng máy tính trước khi ngủ, độ sáng của màn hình và sự chuyển đổi các hoạt động chương trình tác động đến mắt, kích thích hệ thần kinh phá hoại qui luật thay đổi nhiệt độ cơ thể khiến cơ thể vốn cần ở nhiệt độ thấp luôn trong trạng thái cao do làm việc từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, hay nằm mơ, ác mộng…

Vì vậy, tốt nhất không nên sử dụng máy tính 2 giờ trước khi đi ngủ. Không đặt máy tính, ti vi, điện thoại ở gần để tạo môi trường ngủ tốt nhất. Uống một cốc nước ấm, sữa nóng hoặc ngâm chân nước ấm trước khi ngủ để có được giấc ngủ tốt hơn.

Bức xạ dễ gây ra ung thư

Ô nhiễm bức xạ máy tính ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn, khả năng miễn dịch, sinh sản, chức năng trao đổi chất. Nghiêm trọng hơn gây ra một số bệnh ung thư và đẩy nhanh sự phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể.

Ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản

Chủ yếu là giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản gây xảy thai tự nhiên hoăc thai dị tật bẩm sinh.

Ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch

Chủ yếu gây ra hiện tượng tim đập nhanh hơn, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt, nhịp tim chậm, giảm thể tích máu ở tim, loạn nhịp xoang, giảm bạch cầu, giảm chức năng miễn dịch.

Ảnh hưởng đến thị giác

Gây bất lợi cho thị giác con người, bởi mắt là bộ phân nhạy cảm với bức xạ điện từ, sự ô nhiễm bức xạ điện từ cao sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thị giác khiến thị lực giảm xuống, dẫn đến đục thủy tinh thể.

 

Theo Hạnh Phúc - aFamily (Rayli)

Read more »

Mặc nhầm size áo chip gây ung thư núi đôi

Theo thống kê mới nhất có tới 50% phụ nữ trên thế giới đang mặc sai size áo ngực, đặc biệt ở những cô gái mới lớn.

Việc mặc không đúng size áo ngực có thể gây những hiểm họa khôn lường mà nhiều chị em không biết. Theo thống kê của các nhà nghiên cứu có đến 50% chị em mặc không đúng kích cỡ áo ngực hoặc chỉ trung thành với một size áo cho dù đôi gò bồng đảo của họ thay đổi từng ngày nhất là đối với những cô gái đang tuổi trưởng thành, mang thai, cho con bú và thời kì tiền mãn kinh.
Dưới đây là những bệnh tật nguy hiểm xuất phát từ việc bạn không chọn đúng size áo ngực:
1. Ung thư vú
Theo thống kê của các nhà khoa học, có tới hơn một nửa chị em có thể ngăn ngừa được bệnh ung thứ vú nếu họ không quá trung thành với ‘áo chíp’. Họ cũng tìm ra rằng, những phụ nữ thường xuyên mặc áo ngực có nguy cơ bị ung thư vú cao gấp 125 lần so với những phụ nữ khác.

Chọn đúng size áo ngực cho từng giai đoạn

Nguyên nhân dẫn đến căn bệnh ung thư vú do mặc sai size áo ngực là do khi mặc áo ngực chật sẽ làm hạn chế quá trình lưu thông của hệ bạch huyết tới các tế bào tuyến vú. Hệ này bao gồm những mao mạch mềm, nhỏ, chất lỏng lâu ngày bị dồn ứ tại đây sẽ tạo nên u và dẫn đến hiện tượng đau nhức vùng ngực, hình thành tế bào ung thư vú.
2. Gây viêm nhiễm
Chúng ta đều biết vùng da vòng một khá mềm và nhạy cảm bởi thế nó cần một chế độ chăm sóc đặc biệt. Việc đầu tiên nên làm để tránh gây viêm nhiễm vùng núi đôi là nên chọn size áo ngực vừa vặn. Khi bạn mặc áo ngực quá chật sẽ làm vùng núi đôi liên tục ẩm ướt nhất là trong mùa hè, tạo điều kiện thuận lợi cho các loại nấm và vi khuẩn phát triển, gây viêm nhiễm không chỉ vùng da mà còn cả hai đầu nhũ hoa nữa đấy.
3. Biến dạng núi đôi
Bạn đừng cho rằng cấu tạo núi đôi đã hình thành từ khi sinh ra và không gì có thể làm biến dạng chúng được. Ấy vậy mà chính những chiếc áo chíp lại có thể làm được điều này đấy! Việc mặc áo ngực quá chật sẽ làm đôi gò bồng đảo bị bịt kín, méo mó và lâu dần sẽ trở nên mất dáng. Trong nhiều trường hợp, nếu bạn thường xuyên vận động mạnh mà không mặc áo ngực cũng khiến vòng một bị chảy xệ. Nguyên nhân là do khi bạn vận động, ngực luôn đặt dưới sự va chạm và rung động mạnh lâu ngày sẽ dẫn đến hiện tượng xệ xuống.
4. Gây đau đầu, vai gáy
Việc mặc áo ngực quá chật không chỉ gây khó chịu cho vòng một mà còn ảnh hưởng đến các bộ phận khác như vai, lưng, cổ… là nguyên nhân gây chứng đau vai, gáy, đau nhức cổ, lưng. Thậm chí, áo ngực chật còn cản trở tuần hoàn máu lên não gây đau đầu, chóng mặt ở nhiều chị em.
5. Mất tự tin
Mặc áo ngực quá chật hoặc quá lỏng sẽ làm bạn mất tự tin khi đứng trước đám đông. Việc dây áo quá dài hoặc quá ngắn sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và phiền phức mỗi lần vận động. Nếu không cẩn thận, đôi khi chiếc áo ngực còn phản lại chính bạn.
Cách chọn áo ngực hoàn hảo:
- Chọn đúng size áo ngực theo từng thời kỳ. Kích cỡ núi đôi thời con gái khác hẳn thời gian mang bầu, cho con bú và thời kì tiền mãn kinh.
- Chọn chất liệu ’’áo chíp’’ bằng cotton là chủ yếu để tránh bị nhiễm chất liệu hóa học từ các sản phẩm làm bằng sợi tơ, sợi nilon, vải mút, sợi len, lông vũ… Điều này đặc biệt lưu ý với phụ nữ mang thai và đang cho con bú.
- Bạn nên thường xuyên thay đổi áo ngực 3-5 tháng/lần để tránh nhiễm vi khuẩn từ những chiếc áo ngực quá cũ.

- Mặc áo ngực khi đã được phơi khô hoàn toàn và phải giặt sạch áo ngực mới trước khi sử dụng vì trong quá trình sản xuất, nhà sản xuất thường sử dụng một số thuốc chống co rút, thuốc huỳnh quang, chất keo đàn hồi, thuốc chống ẩm, chống mốc... Những loại thuốc này đều rất có hại cho da.

Theo Eva

Read more »

Đi bộ nhanh giúp trì hoãn bệnh ung thư

Đi bộ nhanh có thể giúp nam giới bị ung thư tuyến tiền liệt ở giai đoạn đầu giảm được nguy cơ bệnh tiến triển nhanh.

Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học California và Trường Y Harvard (Mỹ) sau khi khảo sát ở 1.455 nam giới mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

 Ảnh: Shutterstock
 

Nhóm nghiên cứu nhận thấy, nam giới đi bộ nhanh trong ít nhất 3 giờ mỗi tuần giảm được gần 60% nguy cơ bệnh tiến triển nhanh so với những người lười vận động.

Erin Richman - trưởng nhóm nghiên cứu - nói: “Lợi ích của việc đi bộ thật sự phụ thuộc vào việc bạn đi bộ nhanh như thế nào. Đi thong thả dường như không đem lại ích lợi gì”.
Công trình nghiên cứu này được công bố trên chuyên san Nghiên cứu ung thư (Mỹ), theo báo Telegraph.

 

Theo Huỳnh Thiềm - Thanh Niên

Read more »

Ít ăn thịt tránh được ung thư

Quỹ nghiên cứu ung thư thế giới (WCRF) cho biết, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy thịt làm tăng nguy cơ bị ung thư ruột.

Vì thế, WCRF khuyên mọi người nên bớt ăn các loài thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, và tránh thịt đã qua chế biến như thịt muối và xúc xích để tránh nguy cơ bị ung thư phổi. Ngoài ra, thịt đỏ còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều loại ung thư khác.

 

Ảnh minh họa - nguồn internet

Để tránh nguy cơ mắc phải căn bệnh trên, WCRF khuyên mọi người chỉ nên ăn 500g thịt đỏ mỗi tuần, đặc biệt nên tránh thịt chế biến sẵn. Ngoài ra, sữa, tỏi và những loại đồ uống, thực phẩm chứa canxi cũng giúp giảm nguy cơ mắc phải căn bệnh chết người này.
Hàng năm, trên thế giới có khoảng 40.000 người bị ung thư ruột và có hơn 16.000 người chết vì căn bệnh này. Hàng nghìn người tử vong sau khi được chẩn đoán bệnh không lâu, bởi họ đã bỏ qua những dấu hiệu bệnh báo trước, và chỉ tìm đến bác sĩ khi căn bệnh đã đi vào giai đoạn cuối.
Ung thư ruột còn là căn bệnh bắt nguồn từ lối sống ít vận động, từ chế độ ăn nhiều thịt đỏ, nhiều chất béo, uống nhiều rượu. Gen cũng góp một phần nhỏ gây nên căn bệnh nguy hiểm này.
Tuy nhiên, căn bệnh này hoàn toàn có thể tránh được nếu mọi người ăn ít thịt hơn, nhiều chất xơ hơn, uống ít rượu bia hơn, duy trì chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục đều đặn, WCRF khuyến cáo.

 

Theo Trúc Quỳnh - Báo Đất Việt (Guardian)

Read more »